Das Studio
Klein, fein und persönlich
Trainieren Sie bei mir wie in einem Fitness-Studio, aber in einem sehr kleinen persönlichen Rahmen. Ich biete Ihnen Einzeltraining, als Gruppen-Sessions für bis zu sieben Personen mit individueller Betreuung und jetzt neu - vital home - Einzel-Coaching bei Ihnen zu Hause.
Meine Trainingsprogramme
Indoor Cycling
Spinning
Radfahren auf speziellen Ergometer-Fahrrädern in der Gruppe mit motivierender Musik unter Traineranleitung.
Bodyrock
Kraft/Ausdauertraining
Abwechslungsreiches Kraft/Ausdauer-Training, mit dem eigenen Körpergewicht und div. Zusatzgeräten,gemixt mit dynamischen Elementen, die den Körper ordentlich in Schwung bringen und rundum fit machen.
Power Pump
Ganzkörper-Training
Ein einfaches, aber sehr effektives Ganzkörper-Training, welches mit Langhanteln und anderen Zusatzgeräten ausgeführt wird, athletische Übungen werden mit energiegeladener Musik angeleitet.
Sie haben Interesse und möchten an einem Probetraining teilnehmen?
Gesunder Rücken
Wirbelsäulenkräftigung
Ein speziell abgestimmtes Kräftigungs-, Mobilisations- und Stretchingprogramm für die wirbelsäulenunterstützende Muskulatur.
Schmerzfrei Gruppentraining mit Astrid
Mit Übungsabläufen für mehr BEWEGLICHKEIT und SCHMERZFREIHEIT wollen wir unser „faszial muskuläres System” wieder ins Gleichgewicht bringen.
Liebscher & Bracht haben herausgefunden, dass über 90% aller Schmerzen im Bewegungssystem in unserem Gehirn auf Grund von muskulären Ungleichheiten „geschaltet” werden, um den Körper vor Arthrose, Bandscheibenvorfällen und anderen Schädigungen zu schützen (Alarm-Schmerzen). Diesem schmerzverursachenden Mechanismus wirkt die Liebscher & Bracht Therapie mit der eigens entwickelten „Schmerzpunkt-Osteopressur” und den sogenannten „Faszien-Schmerzfrei-Übungen” ursächlich und nachhaltig entgegen.
Inhalt: Erlernen der „Faszien-Rollmassage” und sämtlicher therapeutischer „Schmerzfrei-Übungen” auch für zu Hause (inkl. Übungsmappe zum Mitnehmen)
Das Training bei Ihnen zu Hause
Sie haben keine Zeit und möchten professionell in Ihren eigenen vier Wänden trainieren?
Nach einem Einstiegsgespräch und einer Muskelfunktionsanalyse komme ich zu Ihnen und erstelle einen perfekt abgestimmten Trainingsplan. Auf Wunsch besorge ich die nötigen Kleingeräte und nach der ersten Einheit bestimmen sie die Frequenz der Folgeeinheiten.
